為進(jìn)一步豐富員工文體活動(dòng)，增強(qiáng)員工體質(zhì)，營(yíng)造熱愛體育、崇尚運(yùn)動(dòng)、健康向上的良好氛圍，提升公司的凝聚力、戰(zhàn)斗力，公司工會(huì)決定組織開展快樂健康跑活動(dòng)。
活動(dòng)內(nèi)容
活動(dòng)對(duì)象：公司全體員工。
活動(dòng)時(shí)間：2024年5月31日至2024年11月30日，5月31日18時(shí)30分舉行健康跑啟動(dòng)儀式。
活動(dòng)地點(diǎn)：體育中心、電廠運(yùn)動(dòng)廠、公園棧道、室內(nèi)跑步機(jī)等，可自行選擇活動(dòng)地點(diǎn)。
快走、慢跑、快跑等，速度并不重要，參賽者可以根據(jù)自身情況，選擇適合自己的速度，貴在堅(jiān)持、持之以恒。年底將適時(shí)舉辦健康跑相應(yīng)趣味活動(dòng)（具體事項(xiàng)待另行通知）。
活動(dòng)要求
1. 自愿原則，即日起報(bào)名。犯有心臟病、高血壓、冠心病、糖尿病的人員可申請(qǐng)不參加。
2. 以三五成群方式為宜為主，互相照應(yīng)、相互交流、增進(jìn)友誼。
3.跑步時(shí)須著運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋，做好相應(yīng)準(zhǔn)備，注意來往車輛及行人，確保人身安全。
4.以悅跑圈的數(shù)據(jù)為依據(jù)每月考評(píng)，月累計(jì)30公里以上即達(dá)標(biāo)；累計(jì)50公里以上且配速≤8'30"的為優(yōu)秀，給予適當(dāng)?shù)亩Y品進(jìn)行鼓勵(lì)。
溫馨提示
1.跑步前，應(yīng)做“熱身”活動(dòng)，如深呼吸，下蹲運(yùn)動(dòng)，讓上肢、下肢關(guān)節(jié)和肌肉都放松、有彈性，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2.起跑時(shí)，不要驟然加速，應(yīng)先慢后快。對(duì)于體質(zhì)差、不常鍛煉的，剛開始可走一段跑一段，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程。
3.早晚跑步時(shí)注意保暖，避免受寒感冒。穿寬松保暖的衣服， 不要穿過緊的衣褲。
4.天氣寒冷時(shí)，跑步不要張大嘴呼吸，冷空氣會(huì)對(duì)身體造成傷害。應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙膛，口鼻共同呼吸。
5.跑步時(shí)，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)。前腳掌或前腳掌外側(cè)先著地，然后過渡到全腳掌著地。跑步過程中，如感到不適，腿發(fā)沉、胸發(fā)悶，不想繼續(xù)跑下去時(shí)，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸。
6.跑完后，不要急于坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
7.長(zhǎng)跑前后，忌大量喝水與進(jìn)食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)跑后大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應(yīng)休息一會(huì)兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。
8.當(dāng)長(zhǎng)跑后出現(xiàn)疲乏、食欲不振時(shí)，可能是運(yùn)動(dòng)量過大引起的，應(yīng)減少長(zhǎng)跑里程。
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